Die Tischplatte sitzt auf 74 Zentimetern und lässt sich nicht senken, also fährst du den Stuhl hoch, bis die Unterarme waagerecht aufliegen. Seitdem hängen die Fersen zwei Fingerbreit über dem Boden, und nach anderthalb Stunden drückt die Sitzkante in die Kniekehle.
Laura Fischer
Einrichtungsberaterin & Ergonomie-Expertin
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Laura Fischer
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Der Schreibtisch ist ein Fixum. 74 Zentimeter, vier Beine, keine Kurbel. Der Stuhl dagegen lässt sich einstellen, und genau das führt in die Falle: Wer ihn nach den Armen ausrichtet, wie es die Arbeitsschutzregeln vorsehen, hebt die Füße vom Boden ab.
Damit steht eine Kaufentscheidung an, die viel kleiner aussieht, als sie ist. Fußstützen kosten zwischen 18,99 und 139,95 Euro, und der Preis sagt fast nichts darüber, ob das Modell die eigene Lücke schließt. Entscheidend sind drei Angaben, die zwei Drittel der Datenblätter nicht enthalten.
Dieser Ratgeber rechnet die benötigte Höhe aus drei Zahlen aus, stellt die Mindestmaße aus der DGUV-Handlungshilfe gegen das reale Sortiment und sortiert die 28 verfügbaren Modelle in fünf Bauarten. Am Ende weißt du, welche Zahl du am eigenen Bein messen musst und welche Bauart dazu passt.
Zwei Anzeichen zählen. Die Sitzkante drückt in die Kniekehle, obwohl die Sitztiefe stimmt, und die Fersen suchen von selbst die Stuhlsäule oder das Fußkreuz. Beides tritt auf, sobald die Sitzhöhe nach der Armhaltung eingestellt wurde und der Tisch sich nicht senken lässt. Der Stuhl ist dann richtig eingestellt, der Boden ist zu weit weg.
Ein Bürostuhl wird nicht nach den Beinen eingestellt, sondern nach den Armen. Die DGUV formuliert das in ihrer Handlungshilfe zu Bildschirm- und Büroarbeitsplätzen unmissverständlich: An nicht höhenverstellbaren Tischen ist die Sitzflächenhöhe nach der vorgegebenen Armhaltung einzustellen. Erst danach schaut man nach unten.
Und genau da entsteht das Problem. Stehen die Füße jetzt nicht mehr ganzflächig auf dem Boden, ist laut derselben Quelle der Ausgleich mit einer höhenverstellbaren Fußstütze herzustellen. Der Stuhl bleibt also, wo er ist. Wer ihn stattdessen absenkt, damit die Zehen wieder Boden finden, verschiebt das Problem nur nach oben in Schultern und Nacken.
Die Symptome sind unauffällig, weil sie sich langsam einschleichen. Ein Druckpunkt am unteren Oberschenkel, der nach anderthalb Stunden auftaucht. Ein Fuß, der sich um das Fußkreuz wickelt. Die Angewohnheit, auf der vorderen Sitzkante zu sitzen, weil die Lehne dann nicht mehr erreichbar ist und der Rücken die Arbeit übernimmt.
Wer den Stuhl noch gar nicht sauber eingestellt hat, fängt dort an. Der Ratgeber zum Bürostuhl richtig einstellen geht die Reihenfolge durch, und erst wenn Sitzhöhe, Sitztiefe und Armauflagen sitzen, lässt sich überhaupt beurteilen, ob unten eine Lücke bleibt. Ein Stuhl, der von allein absackt, verfälscht die Messung übrigens komplett. Dann ist die Gasfeder das Thema, nicht die Fußstütze.
Zieh von deiner eingestellten Sitzhöhe die Unterschenkellänge im Schuh ab. Miss dazu im Sitzen von der Kniekehle senkrecht bis zum Boden. Die Differenz ist die Höhe, die die Fußstütze bringen muss. Liegt sie unter zwei Zentimetern, lohnt sich der Kauf nicht. Ab etwa fünf Zentimetern wird sie spürbar.
Für die Rechnung brauchst du drei Zahlen. Die erste steht in der DGUV-Tabelle zum Arbeitstisch: Ein fester Bürotisch für sitzende Tätigkeit hat eine Arbeitsflächenhöhe von 740 Millimetern plus minus 20, also 72 bis 76 Zentimeter. Miss deine eigene Platte nach, bevor du rechnest, denn viele Schreibtische liegen am oberen Rand dieses Fensters. Das ist der Wert, den du nicht ändern kannst.
Die zweite kommt aus der Armhaltung. Damit die Unterarme waagerecht auf der Tischplatte liegen, muss die Sitzfläche ungefähr um die Armauflagenhöhe tiefer liegen. Die DGUV nennt für Büroarbeitsstühle einen Verstellbereich der Armauflagen von 200 bis 250 Millimetern über dem Sitz. Bei einem 74er Tisch landest du damit rechnerisch bei einer Sitzhöhe zwischen 49 und 54 Zentimetern.
Die dritte Zahl misst du selbst, und nur die ist individuell. Setz dich hin, Schuhe an, Oberschenkel waagerecht, und miss von der Kniekehle senkrecht nach unten bis zum Boden. Bei 43 Zentimetern und einer Sitzhöhe von 52 Zentimetern fehlen neun Zentimeter, und genau die muss die Fußstütze bringen.
Zwei Randbedingungen begrenzen diese Rechnung. Die Normstühle selbst enden früher, als viele denken: Die DGUV nennt einen Sitzhöhen-Verstellbereich von 400 bis 510 Millimetern als Mindestanforderung und 400 bis 530 als Empfehlung. Wer einen 76er Tisch hat, stößt also schon beim Stuhl an die Grenze, bevor die Fußstütze überhaupt ins Spiel kommt. Und die Modelle im Zubehör für Bürostühle decken laut Datenblatt Höhen von 8 bis 22 Zentimetern ab. Neun Zentimeter liegen bequem in diesem Fenster, aber nur, wenn das Modell seine Höhe überhaupt angibt.
Weil sie darüber entscheidet, ob beide Füße nebeneinander Platz finden und ob du die Position wechseln kannst. Die DGUV nennt 450 mal 350 Millimeter als Mindestmaß der Fußstellfläche und größere Flächen als Voraussetzung für dynamisches Sitzen. Im Sortiment belegen das nur drei von 28 Modellen.
In der DGUV-Handlungshilfe zu Vorlagenhalter und Fußstütze steht ein eindeutiger Wert: Die Mindestmaße der Fußstellfläche betragen 450 mal 350 Millimeter, Breite mal Tiefe. Und direkt danach der Satz, den kein Produkttext aufgreift: Um ein dynamisches Sitzen zu unterstützen, sind größere Fußstellflächen notwendig.
Im Regal sieht das anders aus. Von 28 Fußstützen und Fußablagen in der Kategorie nennen ganze neun Breite und Tiefe. Drei davon erreichen das Mindestmaß. Die beiden schwarzen und dunkelgrauen HOMCOM-Fußhocker messen 46 mal 35 Zentimeter, die MAUL Funktionell kommt auf 45 mal 39. Der Rest liegt darunter, teils deutlich: 44 mal 29, 43 mal 33, 40 mal 30, 38 mal 30.
Besonders lehrreich ist das teuerste Modell im Regal. Die KADIMA DESIGN Fußauflage kostet 139,95 Euro und misst 43 mal 33 Zentimeter. Sie verstellt Höhe und Neigung, hat einen Netzbezug, und verfehlt trotzdem beide Mindestmaße. Preis und Fläche haben in dieser Kategorie schlicht nichts miteinander zu tun.
Bleiben 19 Modelle, bei denen sich die entscheidende Angabe gar nicht prüfen lässt. Nicht weil sie zu klein wären, sondern weil im Datenblatt kein Maß steht. Vor dem Kauf heißt das: nachfragen oder ein Modell nehmen, das die Zahl nennt.
Weil die Höhe die Lücke schließt und die Neigung den Fußwinkel bestimmt. Koppelt ein Modell beides aneinander, ändert sich beim Höhenwechsel automatisch der Winkel, und der Druck wandert von der Sohle auf die Ferse. Die DGUV verlangt ausdrücklich eine unabhängige Verstellung. Sieben von 28 Modellen können das.
Eine ausreichende Verstellbarkeit beinhaltet, dass Höhe und Neigung der Fußstellfläche unabhängig voneinander verstellt werden können. So steht es in der DGUV-Handlungshilfe, und der Satz hat einen praktischen Kern. Die Höhe löst dein Rechenergebnis aus dem letzten Abschnitt. Die Neigung sorgt dafür, dass der Fuß nicht flach auf einer waagerechten Platte liegt, sondern im leichten Winkel, wie er auch beim Stehen entsteht.
Im Regal sieht das so aus. 13 der 28 Modelle verstellen die Höhe, neun die Neigung, aber nur sieben beides. 13 verstellen weder das eine noch das andere, das ist knapp die Hälfte der Kategorie. Rechnet man die rutschhemmende Ausführung dazu, die dieselbe Quelle als Voraussetzung für die Funktionsfähigkeit nennt, bleiben fünf. Mit belegter Auflagefläche von mindestens 45 mal 35 Zentimetern bleiben zwei von 28.
Es sind die beiden HOMCOM-Fußhocker, und einer davon zeigt im Datenblatt, wie die Angabe aussehen sollte: Neigung verstellbar von minus 30 bis plus 30 Grad, Höhe einstellbar auf 11, 13,5 und 17 Zentimeter, Anti-Rutsch-Pads, 34,90 Euro. Mit solchen Angaben lässt sich vor der Bestellung rechnen statt hinterher zurückschicken.
Die Gegenprobe liefert die Maclean MC-460 für 36,85 Euro. Sie verstellt den Neigungswinkel von plus 20 bis minus 20 Grad, aber die Höhe steht fest bei 12 Zentimetern. Wer neun braucht, sitzt zu hoch. Wer 15 braucht, zu tief.
Fünf Bauarten teilen das Regal auf. Der Schaumkeil bringt eine feste Schräge ohne Höhe, die Kippplatte nur den Winkel, die Stufenplatte nur die Höhe. Erst die getrennt verstellbare Platte deckt beides ab. Die Wippe zielt auf Bewegung statt auf Ausgleich und passt nur bei kleinen Lücken.
Sortiert nach dem, was sie eigentlich lösen sollen, ergeben die 28 Modelle fünf Gruppen.
Der Schaumkeil ist der Einstieg. Die gebogene Schaumstütze FT05 von Duronic für 20,90 Euro ist so eine: gebogene Schaumform, 262 Gramm, strukturierte Unterseite gegen das Rutschen, 44 mal 29 Zentimeter. Sie stellt die Füße schräg, hebt sie aber kaum an. Bei einer Lücke von zwei oder drei Zentimetern reicht das, bei neun ist sie das falsche Werkzeug.
Die Kippplatte löst den Winkel und sonst nichts. Die bereits genannte Maclean MC-460 gehört hierher, mit abnehmbarem Kissen und einer Tragfähigkeit von 20 Kilogramm. Sinnvoll, wenn der Stuhl passt und nur die Fußhaltung stört.
Die Stufenplatte macht das Gegenteil. Die MAUL Fußstütze Funktionell für 54,99 Euro verstellt sich in fünf Stufen bis 22 Zentimeter Höhe, hat rutschhemmende Stellfüße und mit 45 mal 39 Zentimetern die größte Stellfläche im Regal. Eine Neigungsverstellung fehlt ihr. Der dreistufige HOMCOM-Fußhocker für 33,90 Euro geht denselben Weg mit 10, 13 und 16,5 Zentimetern, bringt aber eine Kippplattform von 0 bis 30 Grad mit.
Die vierte Gruppe verstellt beides getrennt. Sieben Modelle zwischen 29,95 und 139,95 Euro, darunter der schwarze HOMCOM-Fußhocker mit 46 mal 35 Zentimetern.
Bleibt die Wippe. Die hjh OFFICE Fußablage PODI IV für 39,90 Euro nennt eine Wippfunktion für dynamisches Sitzen und eine stahlverstärkte Konstruktion, aber kein einziges Maß. Solche Modelle bringen Bewegung ins Sitzen. Eine ausgerechnete Lücke von neun Zentimetern schließen sie deshalb noch lange nicht.
Der Karton scheitert an der rutschhemmenden Ausführung, die die DGUV für Aufstellfläche und Fußstellfläche verlangt. Ein Hocker ist meist zu hoch und zwingt die Knie über Hüfthöhe. Der Schaumkeil ist die einzige brauchbare Behelfslösung, aber nur bei sehr kleinen Höhenunterschieden.
Improvisieren ist verlockend, weil die Lücke ja nur ein paar Zentimeter beträgt. Der Umzugskarton unter dem Tisch löst sie rechnerisch sogar. Praktisch hat er zwei Probleme, und beide stehen in der Norm.
Die DGUV nennt eine rutschhemmende Ausführung der Aufstellflächen und der Stellfläche für die Füße als Voraussetzung für die Funktionsfähigkeit einer Fußstütze. Ein Karton erfüllt keins von beidem. Er wandert unter dem Druck der Fersen nach vorn, und die Oberfläche gibt nach, sobald das Gewicht ungleich verteilt liegt. Dazu kommt die feste Höhe. Genau das Kriterium, an dem 13 der 28 gekauften Modelle ebenfalls scheitern.
Ein Hocker aus derselben Kategorie ist der zweite naheliegende Griff, und meist der falsche. Die 41 Hocker und Stehhilfen im Zubehör für Bürostühle sind zum Sitzen gebaut, nicht zum Draufstellen. Ihre Sitzhöhen fangen dort an, wo eine Fußstütze längst aufhört.
Der Schaumkeil ist die ehrlichste Behelfslösung. 11 der 28 Modelle nennen eine rutschfeste oder rutschhemmende Ausführung, und ein Keil aus dieser Gruppe erfüllt zumindest dieses Kriterium. Er bringt eine feste Schräge, ein bis vier Zentimeter Aufbau, und kostet oft weniger als 25 Euro. Für die letzten zwei Zentimeter reicht das. Für neun braucht es eine Platte, die sich einstellen lässt.
Auf zwei Flächen, nicht auf eine. Die Unterseite muss auf deinem Bodenbelag stehen bleiben, die Oberseite muss die Sohle halten. Auf Teppich hält fast alles, auf Laminat und Parkett wandern Kunststofffüße. Das Material entscheidet mit: Kunststoff dominiert die Kategorie, Metallgestelle stehen schwerer.
Die DGUV unterscheidet sauber zwischen der Aufstellfläche und der Stellfläche für die Füße, und beide sollen rutschhemmend sein. In der Praxis fällt die erste durch, sobald der Boden hart und glatt ist.
Das Material gibt einen Hinweis. In den 204 Artikeln der Kategorie führt Kunststoff mit 114 Nennungen vor Metall mit 77, Schaumstoff mit 47 und Polyester mit 29. Eine reine Kunststoffschale mit vier glatten Füßen wandert auf Laminat bei jedem Fersendruck ein Stück nach vorn. Ein stahlverstärktes oder metallgerahmtes Modell steht durch sein Eigengewicht ruhiger, und Modelle mit ausgewiesenen rutschhemmenden Stellfüßen lösen es konstruktiv.
Dazu kommt der Platz. Die Fußstütze steht im Bewegungsradius des Stuhls. Rollt der Stuhl vor, stößt das Fußkreuz gegen die Kante. Wer dieselbe Zone schon einmal für einen Gamingstuhl geplant hat, kennt die Rechnung. Die Ausladung des Untergestells darf laut DGUV nicht mehr als 365 Millimeter von der Drehachse betragen, bei Lenkrollen 415. Eine 46 Zentimeter breite Platte liegt genau in diesem Bereich.
Deshalb gehört die Fußstütze mittig unter die Tischplatte und nicht an die Vorderkante. Und deshalb lohnt der Blick auf die Rollen: Auf Hartboden gehören weiche, auf Teppich harte, sonst schiebt der Stuhl die Platte bei jeder Bewegung weg.
Wenn der Tisch höhenverstellbar ist, wenn der Stuhl von allein absackt oder wenn die Sitztiefe nicht stimmt. In allen drei Fällen behandelt die Fußstütze ein Symptom, dessen Ursache woanders sitzt. Sie gleicht ausschließlich feste Tischhöhen aus, die sich nicht an den Körper anpassen lassen.
Der erste Fall ist der häufigste. Steht ein verstellbarer Tisch im Raum, ist die Fußstütze überflüssig. Die DGUV nennt für vollständig höhenverstellbare Arbeitsflächen im Sitzen einen Bereich von 650 bis 850 Millimetern. Wer den hat, senkt den Tisch auf die eigene Ellenbogenhöhe und stellt die Füße flach auf den Boden, ohne dass unten etwas dazwischen muss. Ein Blick auf die Bürotische lohnt sich hier mehr als 40 Euro für eine Platte, die ein selbst erzeugtes Problem repariert.
Zweiter Fall: Der Stuhl hält die Höhe nicht. Sackt er über den Tag ab, verschiebt sich die Lücke ständig, und jede eingestellte Fußstütze ist morgen falsch. Das ist ein Gasfeder-Thema, und der Ratgeber zum absackenden Chefsessel zeigt, wie sich das prüfen lässt.
Dritter Fall: Die Sitzkante drückt, obwohl die Füße den Boden erreichen. Dann ist die Sitztiefe zu groß, nicht die Sitzhöhe. Die DGUV empfiehlt einen verstellbaren Bereich von 370 bis 470 Millimetern. Eine Fußstütze verschlimmert das sogar, weil sie die Oberschenkel zusätzlich anhebt.
Und der vierte, unangenehmste Fall: Der Stuhl selbst gibt nicht genug her. Wenn ein Modell aus dem Billigsegment weder Sitztiefe noch Armauflagen verstellt, kaufst du dir mit der Fußstütze eine zweite Krücke. Dann lohnt der Blick auf Ergonomiestühle bis 800 Euro oder wenigstens auf Schreibtischstühle mit Neigungsfunktion mehr als jedes Zubehör.
Eine Fußstütze ist eine Trittplatte unter dem Schreibtisch, die den Höhenunterschied ausgleicht, der entsteht, wenn die Sitzhöhe an einem nicht höhenverstellbaren Tisch nach der Armhaltung eingestellt wird und die Füße danach nicht mehr ganzflächig auf dem Boden stehen. Nach der DGUV-Handlungshilfe für Bildschirm- und Büroarbeitsplätze misst ihre Fußstellfläche mindestens 450 mal 350 Millimeter, lässt sich in Höhe und Neigung unabhängig voneinander verstellen und ist auf beiden Seiten rutschhemmend ausgeführt.
Die Zahlen stammen aus dem eigenen Sortiment der Kategorie Zubehör für Bürostühle, ausgewertet über Titel, Merkmalslisten und Maßfelder der 204 gelisteten Artikel. Der Abgleich mit den Mindestanforderungen der DGUV zeigt, wie schmal die Auswahl tatsächlich ist.
Die fünf Bauarten unterscheiden sich nicht im Preis, sondern darin, welche der beiden Stellgrößen sie überhaupt bedienen. Die Preisspannen beziehen sich auf die Modelle der jeweiligen Gruppe im aktuellen Sortiment.
| Bauart | Höhe verstellbar | Neigung verstellbar | Stellfläche laut Datenblatt | Preisspanne | Passt, wenn |
|---|---|---|---|---|---|
| Schaumkeil mit fester Schräge | nein | nein, feste Form | 44 x 29 cm, oft ohne Angabe | 18,99 bis 41,90 € | die Lücke unter 3 cm liegt |
| Kippplatte mit fester Höhe | nein | ja, meist ±20 Grad | 38 x 30 bis 40 x 30 cm | 30,40 bis 36,85 € | nur der Fußwinkel stört |
| Stufenplatte | ja, in 3 bis 5 Stufen | teils, teils fest |
19 der 28 Modelle im Sortiment nennen weder Breite noch Tiefe. Ohne Angabe wirkt jedes Bild gleich groß, und die Entscheidung fällt über Preis und Optik.
So vermeidest du es: Nimm nur Modelle mit ausgewiesenem Maß und leg die DGUV-Grenze von 45 mal 35 Zentimetern daneben. Fehlt die Angabe, frag beim Händler nach oder wähl ein Modell, das sie nennt.
Höhenverstellbar steht bei 13 Modellen im Titel und verkauft sich gut. Die Neigung nennen nur neun, und beides zusammen können sieben.
So vermeidest du es: Prüf beide Angaben getrennt, bevor du bestellst. Eine feste Waagerechte verlagert den Druck auf die Ferse, sobald die Platte höher steht.
Die Fußstütze schließt eine Lücke, die der Tisch vorgibt. Ob der Stuhl darüber überhaupt genug hergibt, ist die andere Frage: Sitzhöhen-Verstellbereich, Sitztiefe und Armauflagen entscheiden mit darüber, wie viel Zentimeter unten übrig bleiben. Wer an dieser Stelle ohnehin nachrüstet, findet die Modelle nach Budget sortiert bei den Bürostühlen im Vergleich.
Aggregiert aus 204 verfügbaren Produkten der Kategorie /buero/buerostuehle/zubehoer-buerostuehle, davon 28 Fußstützen und Fußablagen (Stand: August 2026). Preis- und Materialangaben stammen aus dem Produktindex, die Merkmalsauswertung aus Titel und Merkmalslisten der Artikel.
| bis 45 x 39 cm |
| 24,99 bis 54,99 € |
| die Lücke bekannt und konstant ist |
| Höhe und Neigung getrennt | ja | ja, bis ±30 Grad | 45 x 35 bis 46 x 35 cm | 29,95 bis 139,95 € | mehrere Personen den Platz nutzen |
|---|
| Wippe mit freier Bewegung | teils | frei beweglich | meist ohne Angabe | 39,90 bis 79,90 € | Bewegung wichtiger ist als Ausgleich |
|---|
Sie ist mit 39,90 Euro im Median billiger als ein neuer Stuhl und wirkt wie die schnelle Lösung für einen Druckpunkt am Oberschenkel.
So vermeidest du es: Stell erst Sitzhöhe, Sitztiefe und Armauflagen nach der Reihenfolge im Ratgeber zum [Bürostuhl einstellen](/magazin/ratgeber/buerostuhl-richtig-einstellen-homeoffice-ruecken) ein. Erst danach zeigt sich, ob unten überhaupt eine Lücke bleibt. Gibt der Stuhl nichts her, ist der Blick auf [Bürostühle unter 100 Euro](/buero/buerostuehle/preis:0-100) der ehrlichere Weg.
11 der 28 Modelle nennen eine rutschfeste Ausführung, die anderen 17 schweigen dazu. Auf Teppich fällt das nicht auf, auf hartem Boden schon nach wenigen Tagen.
So vermeidest du es: Auf Laminat, Parkett oder Vinyl gehört ein Modell mit rutschhemmenden Stellfüßen oder ein metallgerahmtes mit genug Eigengewicht unter den Tisch.
